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Depende de tu objetivo, tu nivel y tu presupuesto. Hay quien entrena todas sus sesiones con el entrenador y quien hace una o dos supervisadas y el resto por su cuenta siguiendo un plan. Al principio, más supervisión ayuda a aprender la técnica. Plantea al entrenador cuántos días puedes entrenar en total y que te proponga un reparto realista.
Un entrenador puede darte pautas generales de hábitos saludables, pero el diseño de planes de alimentación individualizados, y más aún si tienes alguna enfermedad, corresponde a los dietistas-nutricionistas, que son profesionales sanitarios. Muchos entrenadores colaboran con uno. Si te ofrecen una dieta cerrada sin esa formación, pregunta quién la elabora.
Cada entrenador fija su política, que debería explicarte antes de empezar. Lo habitual es que, si avisas con cierta antelación, la sesión se pueda recuperar, y si cancelas a última hora o no te presentas, se cobre igualmente. Pide que te lo detalle por escrito, sobre todo si pagas un bono, y pregunta también qué ocurre si es él quien cancela.
Puede funcionar bien si ya tienes cierta experiencia, eres constante y tienes material o acceso a un gimnasio. El entrenador te envía la planificación, revisa vídeos de tu técnica y ajusta el plan con tus resultados. Si eres principiante o vienes de una lesión, las sesiones presenciales al inicio suelen ser más seguras para corregir la técnica.
Si la lesión está diagnosticada y en fase de recuperación, lo indicado es que primero te trate un fisioterapeuta o un médico, que te dirá cuándo y cómo puedes volver a entrenar. A partir de ahí, un entrenador con experiencia en readaptación puede coordinarse con ese profesional. No es recomendable que el entrenador trate la lesión por su cuenta.
Un entrenador personal diseña tu entrenamiento a partir de tus objetivos, tu condición física, tu historial y tu tiempo disponible, y te acompaña para que lo ejecutes bien. Su valor está en tres cosas: un plan adaptado a ti, la corrección de la técnica en tiempo real y la constancia que da tener una cita con alguien. No sustituye al médico, al fisioterapeuta ni al dietista-nutricionista, pero puede coordinarse con ellos.
Toda la atención es para ti. Es la opción más personalizada y la que mejor permite corregir la técnica.
Se comparte la sesión con una o pocas personas de nivel parecido. Reduce el coste por persona y mantiene buena supervisión.
El entrenador va a tu casa o a un parque con material portátil. Ahorras desplazamientos, aunque el equipamiento es más limitado que en un gimnasio.
Planificación a distancia, revisión de vídeos y seguimiento por mensajes o videollamada. Es más económico, pero exige autonomía.
En España hay titulaciones oficiales relacionadas, como el grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o los títulos de Formación Profesional de la familia de actividades físicas y deportivas, además de certificaciones privadas. Algunas comunidades autónomas tienen leyes que regulan el ejercicio de las profesiones del deporte y exigen titulaciones concretas para trabajar como preparador físico o monitor; en otras no existe esa regulación. Pregunta al entrenador por su formación y por su experiencia con objetivos como el tuyo.
La primera cita suele dedicarse más a conocerte que a entrenar fuerte. El entrenador te preguntará por tu actividad diaria, tu sueño, tu experiencia previa, tus lesiones pasadas y lo que quieres conseguir. Después hará algunas pruebas sencillas de movilidad, fuerza o resistencia para tener un punto de partida medible. A partir de ahí te propondrá un plan con fases y te explicará cómo vais a comprobar si funciona. Si en esa primera sesión te pone a hacer ejercicios muy exigentes sin preguntarte nada, es una mala señal.
Los primeros cambios suelen notarse en la técnica, la energía y la sensación de control del cuerpo antes que en el espejo o la báscula. Un buen entrenador ajusta cargas y ejercicios según avanzas, introduce variedad para mantener la motivación y te enseña a entrenar con autonomía.
El coste depende de la modalidad, de la duración de la sesión, de la frecuencia, de la experiencia y la especialización del entrenador, de la ubicación y de si hay que pagar aparte el acceso a un gimnasio o el desplazamiento. Los bonos de varias sesiones suelen abaratar el precio unitario. Desconfía de planes muy baratos que no incluyen ningún seguimiento.
Muchos entrenadores trabajan dentro de gimnasios, y otros combinan el entrenamiento con disciplinas como el pilates. Puedes ver más opciones en el sector de deportes.
Si trabajas como entrenador personal, puedes publicar tu ficha gratis en MyDirectory e indicar tu especialidad y tu zona de trabajo.
Para saber más: Cuántos días a la semana entrenar según tu objetivo y tu nivel
